Efetividade do treinamento sobre a força muscular de idosos submetidos a meio aquático versus solo
Abstract
O envelhecimento se caracteriza pelo decréscimo dos sistemas fisiológicos e biomecânicos; é um fenômeno irreversível e inevitável. É comum observar, no idoso, parâmetros reduzidos da massa muscular, que diminuem a força dos músculos. A prática de atividade física e/ou o exercício físico traz inúmeros benefícios na melhora da força muscular, da flexibilidade corporal e do equilíbrio; quando é sedentário, o idoso pode chegar a um estado de fragilidade e dependência O objetivo deste estudo é comparar um programa de exercícios aquáticos e realizados no solo, destinados ao fortalecimento da função motora em idosos. Tratou-se de prestar assistência a 12 idosos residentes no município de Mossoró/RN, vinculados à instituição desta pesquisa, que se enquadrassem nos critérios de inclusão. Os idosos foram avaliados através de exames clínico-funcionais específicos; após confirmação da sua estabilidade, se aplicaram os exercícios propostos, que consistiram em alongamentos musculares e exercícios resistidos. Os sujeitos foram reavaliados após 12 atendimentos, para acompanhamento da evolução da intervenção. Ambos os grupos — água e solo — obtiveram melhora após a intervenção, porém o grupo fora da água obteve os resultados com maior significância, com melhores resultados em todas as valências físicas avaliadas. Pôde-se constatar que o protocolo realizado no solo obteve um melhor resultado ao final das intervenções, e que a prática de atividade física é essencial para a manutenção da aptidão física do idoso e de sua qualidade de vida.
Palavras-chave: força muscular; hidroterapia; idosos.
Abstract
Aging is characterized by a decrease in physiological and biomechanical systems; it is an irreversible and inevitable phenomenon. It is common to observe, in the elderly, reduced muscle mass parameters, which decrease muscle strength. The practice of physical activity and/or physical exercise brings numerous benefits in improving muscle strength, body flexibility, and balance; when they are sedentary, the elderly can reach a state of fragility and dependence The objective of this study is to compare a program of aquatic and land-based exercises, aimed at strengthening the motor function of the elderly. It provided assistance to 12 elderly people who live in the city of Mossoró/RN, linked to the institution of this research, who met the inclusion criteria. The elderly were evaluated through specific clinical-functional examinations; after confirming their stability, the proposed exercises were applied, which consisted of muscle stretching and resistance exercises. The subjects were reassessed after 12 sessions, to monitor the intervention evolution. Both groups — water and land — improved after the intervention, but the out-of-water group had the most significant results, with better results in all physical valences evaluated. It could be seen that the protocol carried out on the ground had a better result at the end of the interventions and that the practice of physical activity is essential for the maintenance of the physical fitness of the elderly and their quality of life.
Keywords: muscle strength; hydrotherapy; elderly.
Resumen
El envejecimiento se caracteriza por la reducción de los sistemas fisiológicos y biomecánicos; es un fenómeno irreversible e inevitable. Es común observar, en adultos mayores, parámetros reducidos de masa muscular, los cuales disminuyen la fuerza de los músculos. La práctica de actividad física y/o ejercicio físico aporta muchos beneficios para la mejora de la masa muscular, de la flexibilidad corporal y del equilibrio; al ser sedentaria, la persona mayor puede llegar a un estado de fragilidad y dependencia. El objetivo de este estudio es comparar un programa de ejercicios acuáticos y realizados en el suelo, destinados al fortalecimiento de la función motora en personas mayores. Se trató de atender a un grupo de 12 adultos mayores, residentes en el municipio de Mossoró/RN, vinculados a la institución de esta investigación y que correspondieran a los criterios de inclusión. Las personas fueron evaluadas por medio de exámenes clínico-funcionales específicos; luego de confirmada su estabilidad, se aplicaron los ejercicios propuestos, que consistían en estiramientos musculares y ejercicios resistidos. Los sujetos fueron reevaluados después de 12 sesiones, para control de la evolución de la intervención. Ambos grupos — agua y suelo — lograron mejoras después de la intervención, sin embargo, el grupo fuera del agua obtuvo resultados con más significancia, con mejores resultados en todas las valencias físicas evaluadas. Se pudo constatar que la rutina realizada en el suelo obtuvo mejor resultado al final de las intervenciones, y que la práctica de actividad física es esencial para el mantenimiento de la aptitud física de la persona mayor y de su calidad de vida.
Palabras-clave: fuerza muscular; hidroterapia; personas mayores.
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